Jiu-Jitsu Brésilien
Fabrice Perreau-Saussine
e-mail : fperreausaussine@gmail.com
tél. : 06 08 72 35 91
Cours d’initiation une fois par mois – Salle Ty Bugale Ranou
Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) : un art martial moderne et efficace
Issu du judo et du ju-jitsu traditionnel, le JJB a été développé au Brésil par la famille Gracie.
C’est à la fois un art martial, un sport de combat et un système d’autodéfense.
Son principe ? Utiliser la technique plutôt que la force, pour neutraliser un adversaire, même plus grand ou plus fort, en privilégiant le combat au sol.
Avec des techniques de contrôle, clés articulaires et étranglements, le JJB développe confiance et maîtrise de soi.
Pour qui ?
Dès 15 ans
Bonne condition physique souhaitée, mais progression adaptée à tous les niveaux
Idéal pour hommes, femmes et ados cherchant une activité à la fois sportive, ludique et formatrice
Une séance type (1h30)
Échauffement (15 min) : exercices dynamiques, mobilité, préparation spécifique
Apprentissage technique (60 min) : démonstration et pratique de la technique du jour
Sparring/Combat (15 min) : mise en pratique encadrée, en toute sécurité
Objectifs & bienfaits
Autodéfense efficace : savoir réagir face à des situations réelles
Confiance en soi : apprendre à se maîtriser
Condition physique : renforcement musculaire, cardio, souplesse
Gestion du stress : développer calme et lucidité
Valeurs et esprit d’équipe : entraide, respect, communauté soudée
Points forts du JJB
Accessible aux gabarits variés : privilégie la technique à la force brute
Ambiance conviviale et respectueuse
Sport complet et évolutif, avec ceinture de progression
Parfait complément à d’autres arts martiaux ou sports de combat